Walking Yoga Benefits: पैदल चलने से शारीरिक स्वास्थ्य बेहतर होता है। यह रक्त संचार से लेकर हृदय स्वास्थ्य तक हर चीज के लिए बहुत फायदेमंद है। इस योग के विभिन्न प्रकार हैं। इसीलिए पैदल चलना भी एक प्रकार का योग कहा जाता है। यह नियमित योग की तरह है। यह भी एक अच्छी आदत है. यह योग वॉक शरीर को पोषण देने, मन को शांत करने और आंतरिक आत्मा से जुड़ने के लिए एक अच्छी आदत है। यह शरीर को शांति प्रदान करता है।

वॉकिंग योग अन्य योग से किस प्रकार भिन्न है?
यह हमारे द्वारा आमतौर पर किये जाने वाले योग से बहुत अलग है। पैदल चलने के योग को बुद्धिमानों का व्यायाम कहा जा सकता है। चलने का प्रत्येक कदम श्वास की लय और शरीर और पृथ्वी के बीच संबंध को दर्शाता है।

पैदल योग के लाभ
पैदल योग मन और शरीर के लिए कई लाभ प्रदान करता है। इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करना अच्छा है। शारीरिक रूप से, यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। मांसपेशियों को मजबूत बनाता है. जोड़ों की गतिशीलता बढ़ जाती है। मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है. तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है. मन को शांति और एकाग्रता प्रदान करता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, वॉकिंग योग भावनात्मक आधार और संबंध को मजबूत करता है। इसका आध्यात्मिक प्रभाव भी है। पैदल योग प्रकृति और मनुष्य के बीच आंतरिक आध्यात्मिक संबंध को बढ़ावा देता है। यह मन में शांति और सद्भाव को बढ़ावा देता है। यह जीवन में संतुलन, ज्ञान या खुशी नहीं लाता।

वॉकिंग योग कैसे करें? उससे पहले क्या किया जाना चाहिए?
वॉकिंग योग शुरू करने से पहले आपको शांत होने के लिए कुछ समय लेना चाहिए। इसके बाद, आपको पैदल चलने का लक्ष्य तय करना होगा। तब मन में शांति और स्थिरता बढ़ेगी। एकाग्रता भी संभव है। श्वास को गति के साथ समन्वित किया जाना चाहिए। चार बार सांस लें और चार कदम चलने के बाद सांस छोड़ें। चाल हमेशा सहज और शक्तिशाली होनी चाहिए। आपको अपने कंधे ऊपर उठाकर और हाथ फैलाकर चलना चाहिए। जो भी आसान लगे, वही करो।