Heatwaves Prevention Tips: गर्मी को देखते हुए हीट स्ट्रोक से बचने के लिए आवश्यक सावधानी बरतनी चाहिए। हीट वेव शारीरिक तनाव के साथ-साथ जानलेवा भी हो सकती है। हीट वेव के प्रभाव को कम करने और हीट स्ट्रोक के कारण गंभीर बीमारी या मृत्यु को रोकने के लिए आवश्यक सावधानी बरतनी चाहिए।

इसीलिए हम आपको आज बताएंगे कि हीट वेव से बचने के लिए क्या करना चाहिए और क्या नहीं।  

ये सब करें:
समाचार पत्र पढ़ें, रेडियो सुनें, स्थानीय मौसम पूर्वानुमान के लिए टीवी देखें ताकि आपको अपने क्षेत्र में गर्मी की तीव्रता का पता चल सके। पर्याप्त पानी पिएं, हल्के रंग के ढीले और छिद्रयुक्त सूती कपड़े पहनें। धूप में निकलते समय धूप का चश्मा, पगड़ी, दुपट्टा, छाता, टोपी, जूते या चप्पल पहनें। यात्रा करते समय अपने साथ पानी जरूर रखें। घर में बने पेय पदार्थ जैसे लस्सी, छाछ, नींबू पानी आदि का सेवन करें। हीट स्ट्रोक, हीट रैश जैसे कमजोरी, सिरदर्द, चक्कर आना, दौरे के लक्षणों को पहचानें। अगर आप बेहोशी या बीमार महसूस कर रहे हो तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें। 

अपने घर को ठंडा रखने कि कोशिश करें। धूप से बचने के लिए दिन में पर्दे और शटर का इस्तेमाल करें लेकिन रात में खिड़कियों को खुला रखें। पंखे का प्रयोग करें और ठंडे पानी से स्नान करें। कार्यस्थल के पास ठंडा पेयजल रखें। श्रमिकों को सीधी धूप से बचने के लिए आवश्यक सावधानी बरतनी चाहिए। काम के लिए दिन का ऐसा समय चुनें जिसमें तापमान कम हो। बाहरी गतिविधियाँ कम करें। गर्भवती महिलाओं और श्रमिकों को गर्मी से बचाव पर विशेष ध्यान देना चाहिए।

ये सब न करें:
ज्यादा धुप में बाहर न जाएं, 12 बजे से लेकर 3 बजे तक तो बिलकुल भी न जाएं। भारी, तंग और गहरे कपड़े न पहने। अगर तेज गर्मी हो तो खाना पकाने से भी परहेज करें। दरवाज़े और खिड़कियाँ खोलकर खाना पकाने वाले क्षेत्र को अच्छी तरह हवादार बनाएं। बच्चों और पालतू जानवरों को अकेला बिलकुल न छोड़ें। जानवरों-पशुओं को छाया में रखें और पीने के लिए भरपूर पानी दें।चाय, कॉफ़ी, शराब और कार्बोनेटेड शीतल पेय पीने से बचें। ज्यादा प्रोटीन वाले और बासी भोजन न खाएं।