Papaya Benefits: गर्मियों में शरीर को ठंडक और ऊर्जा की जरूरत होती है। पोषण विशेषज्ञ स्वस्थ आहार लेने और अधिक मात्रा में पानी युक्त फल खाने की सलाह देते हैं। धूप से आपको अधिक थकान महसूस होती है। हम धूप और गर्म हवाओं से पीड़ित होंगे। शरीर को ऊर्जा और ठंडक की आवश्यकता होती है। पपीता गर्मियों में खाए जाने वाले फलों में से एक है। यह न केवल स्वादिष्ट है, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है। लेकिन क्या गर्मियों में पपीता सभी के लिए अच्छा है? आइये इसके पक्ष और विपक्ष का पता लगाएं।

गर्मियों में शरीर में पानी की मात्रा कम हो जाती है। पपीते में 88 प्रतिशत पानी होता है। शरीर को नमी प्रदान करता है। पपीते के अलावा, स्वास्थ्य विशेषज्ञ संतरे, तरबूज, खरबूजा और ककड़ी खाने की सलाह देते हैं। पपीते में मौजूद विटामिन ए, सी और ई त्वचा को नमीयुक्त और चमकदार बनाते हैं। गर्मियों में त्वचा बेजान हो जाती है। पपीता त्वचा के लिए टॉनिक का काम करता है।

पपीते में पपेन नामक एंजाइम पाया जाता है। यह पाचन के लिए अच्छा है. गर्मियों में अपच और गैस की समस्या होती है। पपीता खाने से राहत मिलती है। प्रतिदिन एक कटोरी पपीते के टुकड़े खाने से अपच की समस्या से बचाव होगा। इसके अलावा, पपीता, जिसमें कैलोरी कम और फाइबर अधिक होता है, पेट को भरा रखता है। वजन कम करने में मदद करता है. गर्मियों में सूर्य की रोशनी से आंखें सूखी हो सकती हैं। पपीते में मौजूद विटामिन ए आंखों के स्वास्थ्य की रक्षा करता है।

गर्मियों में हल्का भोजन आवश्यक है। पोषण विशेषज्ञों का कहना है कि पपीता एक अच्छा विकल्प है। पपीते में विटामिन सी अधिक होता है। यह गर्मियों में कमजोर पड़ने वाली प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है। संक्रमण से बचाता है.

सर्वोत्तम लाभ पाने के लिए इसे सुबह खाली पेट खाना सबसे अच्छा है। पाचन क्रिया तेजी से होती है. पपीते के टुकड़ों को थोड़े से दूध या दही के साथ मिलाकर स्मूदी बनाने से गर्मियों में शरीर को ठंडक मिलेगी। पपीते में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) को कम करते हैं और हृदय के स्वास्थ्य में सुधार करते हैं।

साथ ही, विशेषज्ञों का कहना है कि गर्मियों में बहुत अधिक पपीता खाने के कुछ नुकसान भी हैं। यानि... पपीते में फाइबर अधिक होता है। ऐसा कहा जाता है कि अधिक खाने से दस्त या पेट फूलने की समस्या हो सकती है। इसके अलावा, गर्भवती महिलाओं को भी सावधान रहना चाहिए। कुछ लोगों को पपीते से एलर्जी होती है। पपीता खाने से त्वचा पर चकत्ते, खुजली और सूजन हो सकती है। जो लोग ऐसी स्थिति में हों उन्हें तुरंत चिकित्सा सलाह लेनी चाहिए।