Weight Loss Seeds: आजकल की भाग-दौड़ वाली ज़िंदगी में खान-पीन ऐसा हो गया है जिस कारण मोटापा बढ़ने लगा है। लोग ज्यादातर मोटापे का शिकार होते जा रहे हैं। मोटापा आने से कई प्रकार के रोग शरीर को लग जाते हैं। ऐसे में प्राकृतिक तरीके से आप अपना वजन कम कर सकते हैं। इसके लिए आपके अपने आहार में इस खाद्य पदार्थों का उपयोग शुरू करदेना चाहिए। 

तिल में लिग्नान नामक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में होते हैं। ये शरीर में वसा जमा होने से रोकते हैं। इसके अलावा, यह स्वस्थ वसा, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होता है, जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है और भूख को भी नियंत्रित करता है। प्रतिदिन थोड़ी मात्रा में इन नट्स का सेवन करने से आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है।

सूरजमुखी के बीजों में सभी आवश्यक पोषक तत्व जैसे विटामिन, खनिज, फाइबर और प्रोटीन समान अनुपात में होते हैं। इन्हें सचमुच एक सर्वगुण संपन्न सुपरफूड माना जा सकता है। जब आप इन्हें खाते हैं तो आपका पेट तुरंत भर जाता है। इससे आपको अधिक खाए बिना भी संतुष्टि का अनुभव करने में मदद मिलेगी। इनसे गति बेहतर हो जाती है। पाचन प्रक्रिया को सुचारू रूप से चलाए रखने से वजन नियंत्रण में रहता है।

कद्दू के बीज छोटे लेकिन बहुत शक्तिशाली होते हैं। इनमें प्रोटीन, मैग्नीशियम और जिंक जैसे पोषक तत्व शामिल हैं। ये शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं। कद्दू के बीज खाने से अधिक खाने की प्रवृत्ति कम हो जाती है क्योंकि यह भूख को दबाता है। इससे वजन कम करना आसान हो जाता है।

भांग के बीजों में पाया जाने वाला पादप-आधारित प्रोटीन मांसपेशियों की ताकत बढ़ाता है। वे चयापचय को भी तेज करते हैं। इससे शरीर को तेजी से वसा जलाने में मदद मिलती है। प्रतिदिन छोटी खुराक लेने से अच्छे परिणाम मिलेंगे।

अलसी के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर से भरपूर होते हैं। ये शरीर में सूजन को कम करते हैं और पाचन तंत्र को बेहतर बनाते हैं। इसके अलावा, उच्च फाइबर सामग्री पेट को भरा हुआ महसूस कराती है। इससे बार-बार खाने की आदत कम हो जाएगी।

चिया बीज पानी में डालने पर जेल में बदल जाते हैं। इनमें फाइबर की मात्रा अधिक होने के कारण पाचन क्रिया धीमी होती है। इससे भूख को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। यह शरीर का वजन कम करने की प्रक्रिया को भी तेज करता है। इन्हें स्मूदी, दूध और दलिया में मिलाया जा सकता है।

पपीते के बीजों में मौजूद प्राकृतिक एंजाइम पाचन क्रिया को बढ़ाते हैं। ये गैस और अस्थमा जैसी समस्याओं से राहत दिलाते हैं। यदि पाचन अच्छा है तो वसा जमा नहीं होगी। इसके साथ ही वजन भी कम होता है। इन्हें कम मात्रा में खाना चाहिए, लेकिन अगर समय पर खाया जाए तो अच्छे परिणाम मिलेंगे।

इन नट्स को हर दिन अपने आहार का हिस्सा बनाने से शरीर को आवश्यक पोषण मिलेगा। परिणामस्वरूप, भूख कम लगती है और चयापचय बेहतर ढंग से कार्य करता है। इससे प्राकृतिक रूप से वजन कम होता है। लेकिन इन्हें संयम और संतुलन से लिया जाना चाहिए।