Kidney Health: चिकित्सा विशेषज्ञों का कहना है कि शरीर से अपशिष्ट को बाहर निकालने वाले गुर्दों को स्वस्थ रखने के लिए प्रतिदिन सीमित मात्रा में पानी पीना चाहिए। डॉक्टरों का सुझाव है कि प्रतिदिन पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से गुर्दों को अशुद्धियाँ निकालने और शरीर में तरल पदार्थ के स्तर को संतुलित करने में मदद मिलेगी। ऐसा कहा जाता है कि यह समग्र स्वास्थ्य में योगदान देता है।

बहरहाल, आइए जानें कि एक स्वस्थ व्यक्ति को अपने गुर्दे को स्वस्थ रखने के लिए प्रतिदिन कितना पानी पीना चाहिए...

चिकित्सा विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि एक स्वस्थ व्यक्ति को अपने गुर्दे को स्वस्थ रखने के लिए प्रतिदिन 2 से 3 लीटर या 8 से 12 गिलास पानी पीना चाहिए। कहा जाता है कि ऐसा करने से शरीर की अशुद्धियाँ मूत्र के माध्यम से बाहर निकल जाती हैं। इससे गुर्दे की पथरी और मूत्र मार्ग में संक्रमण का खतरा कम हो जाता है। गहरे पीले-हरे रंग का मूत्र, बहुत कम मात्रा में मूत्र आना, शुष्क मुंह और थकान इस बात के संकेत हैं कि आप निर्जलित हैं।

स्वस्थ मूत्र का रंग हल्का पीला होता है। दिन में कम से कम छह से आठ बार पेशाब करना स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।

बहुत अधिक पानी पीना खतरनाक है. इसका मतलब यह है कि यदि आप दिन में 4 या 5 लीटर से अधिक पानी पीते हैं, तो शरीर से महत्वपूर्ण खनिज भी बाहर निकल जाएंगे। गुर्दों पर बोझ भी बढ़ जाता है। गुर्दो के लिए प्रतिदिन पर्याप्त मात्रा में शुद्ध पानी पीना सर्वोत्तम है। विशेषज्ञों का सुझाव है कि अधिक चीनी, अल्कोहल और कैफीन युक्त पेय पदार्थों का सेवन करने से गुर्दे को नुकसान हो सकता है।