Summer Diet: पेट की गर्मी से हैं परेशान? खाएं ये चीजें, मिलेगी राहत
इन्हें अपने आहार में करें शामिल
Summer Diet: पेट की गर्मी और जलन अक्सर गर्मी के मौसम में एक आम समस्या बन जाती है। तेज धूप, मसालेदार भोजन और कम पानी पीने से शरीर के अंदर का तापमान बढ़ने लगता है, जिसका सीधा असर पेट पर पड़ता है। पेट में जलन, भारीपन, अपच या गैस जैसी समस्याएं होने लगती हैं। ऐसे में कुछ ठंडी चीजों का सेवन आपको तुरंत राहत दे सकता है। तो आइए जानते हैं कि कौन सी प्राकृतिक और घरेलू चीजें पेट की गर्मी को कम करने और आपको अंदर से ठंडक का एहसास दिलाने में मदद करती हैं।
सौंफ का पानी
सौंफ की तासीर ठंडी होती है और यह पाचन तंत्र को शांत करने में मदद करती है। रात को एक चम्मच सौंफ को पानी में भिगो दें और सुबह इसे छानकर खाली पेट पिएं। इससे पेट की जलन, गैस और अपच जैसी समस्याओं से राहत मिलती है। इसके नियमित सेवन से पेट अंदर से ठंडा रहता है।
तुलसी के बीज
तुलसी के बीजों में ठंडक देने वाले गुण होते हैं, जो शरीर की गर्मी को संतुलित रखते हैं। इन्हें पानी में भिगोकर शर्बत या दूध में मिलाकर पीने से तुरंत ठंडक मिलती है। ये पेट को साफ रखते हैं और एसिडिटी से राहत दिलाते हैं। गर्मियों में इसका रोजाना सेवन फायदेमंद होता है।
नारियल पानी
नारियल पानी एक प्राकृतिक शीतलक है जो शरीर को अंदर से हाइड्रेट रखता है। इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं जो डिहाइड्रेशन और पेट की गर्मी को कम करते हैं। रोजाना एक गिलास नारियल पानी पीने से पेट शांत रहता है। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद करता है।
छाछ
छाछ पाचन तंत्र के लिए बहुत फायदेमंद है और गर्मियों में रोजाना इसका सेवन करना चाहिए। इसमें थोड़ा सा काला नमक और भुना जीरा डालकर पीने से पेट ठंडा और हल्का महसूस होता है। छाछ में अच्छे बैक्टीरिया बढ़ते हैं, जो पेट को साफ करते हैं। यह पेट फूलने और सीने में जलन जैसी समस्याओं को दूर करता है।
खीरा
इस सब्जी में पानी भरपूर मात्रा में होता है और यह शरीर को ठंडा करने के लिए सबसे अच्छी है। रोजाना सलाद में खीरा और खीरा शामिल करने से पेट अंदर से ठंडा रहता है। यह पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है और डिहाइड्रेशन से बचाता है।
तरबूज और खरबूजा
ये मौसमी गर्मियों के फल शरीर को ठंडा रखने के लिए जाने जाते हैं। ये पानी की मात्रा को संतुलित करते हैं और पेट की गर्मी को कम करते हैं। रोजाना एक कटोरी तरबूज या खरबूजा खाने से शरीर हाइड्रेट रहता है। साथ ही, इनमें फाइबर भी होता है, जो पाचन को ठीक रखता है।