Tea: यदि कोई एक चीज है जो भारत में कई लोगों को एकजुट करती है, तो वह है चाय। चाहे सुबह की शुरुआत हो, शाम की थकान हो, दोस्तों के साथ गप्पें मारनी हों या अकेले समय बिताना हो, चाय हर अवसर पर हमारे साथ होती है। कई लोगों के लिए चाय सिर्फ एक पेय नहीं, बल्कि एक अनुभव है। अंतर्राष्ट्रीय चाय दिवस केवल चाय प्रेमियों के लिए मनाया जाता है। यह हर वर्ष 21 मई को मनाया जाता है। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि हमारी दैनिक चाय पीने की आदतों में कुछ सामान्य गलतियाँ हमारे स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव डाल सकती हैं?

जी हां, चाय की लत लगना... और उसे सही तरीके से न पीना शरीर के लिए हानिकारक है। बार-बार चाय पीने, खाली पेट पीने या बहुत अधिक चायपत्ती डालने से चाय पीने की आदत धीरे-धीरे शरीर को नुकसान पहुंचा सकती है। अगर आप भी चाय के शौकीन हैं तो चाय पीते समय न करें ये गलतियां..

चाय पीते समय की जाने वाली आम गलतियाँ
खाली पेट चाय पीना:
कुछ लोग सुबह उठते ही चाय पीते हैं। यह हानिकारक है. खाली पेट चाय पीने से एसिडिटी की समस्या हो सकती है। इसके अलावा, इससे गैस, जलन और कब्ज जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं। इसलिए चाय पीने से पहले गर्म पानी पिएं या कोई फल खाएं।

अधिक चाय पीना: 
यदि चाय के शौकीन लोग दिन में 4, 5 या इससे अधिक बार चाय पीते हैं, तो शरीर में कैफीन की मात्रा बढ़ जाती है। इससे अनिद्रा, चिंता और थकान होती है। इसलिए, दिन में 2 कप से अधिक न पियें। देर रात को चाय पीने से बचें।

कड़क या उबली हुई चाय पीना:
कुछ लोग अच्छी सुगंध पाने और स्वाद बढ़ाने के लिए चाय को 10-15 मिनट तक उबालते हैं। इसमें मौजूद टैनिन कैफीन की मात्रा को बढ़ा देता है। ये पाचन तंत्र को प्रभावित करते हैं। ऐसे में चाय को ज्यादा न उबालें और न ही ज्यादा गाढ़ा करें।

भोजन के तुरंत बाद चाय पीना:
कुछ लोगों को खाने के तुरंत बाद चाय पीने की आदत होती है। यह स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं है। भोजन के तुरंत बाद चाय पीने से भोजन में मौजूद आयरन और पोषक तत्वों का अवशोषण कम हो जाता है। यदि आप चाय पीना चाहते हैं तो खाने के 30-45 मिनट बाद ही पियें।

ज्यादा मीठी चाय:
कुछ लोगों को अधिक चीनी डालकर मीठी चाय पसंद होती है। इसके परिणामस्वरूप चाय में आवश्यकता से अधिक चीनी मिल जाती है। हालाँकि, बहुत अधिक मीठी चाय पीने से रक्त शर्करा के स्तर, मोटापे और मधुमेह जैसी समस्याएं हो सकती हैं। यदि संभव हो तो चाय में चीनी कम डालें या गुड़ और शहद जैसी चीजों का प्रयोग करें।