Health Tips: गर्मी के मौसम में तापमान बढ़ जाता है, जिसकी वजह से हीट स्ट्रोक और डिहाइड्रेशन होना आम बात है। गर्मियों का मौसमी फल तरबूज एक बहुत ही अच्छा और पौष्टिक फल है। इस फल में 90% तक पानी होता है, जो सीधे तौर पर डिहाइड्रेशन से बचाता है। गर्मियों में रोजाना तरबूज का सेवन करने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती और चक्कर आने या कमजोरी आने की संभावना भी कम हो जाती है। इसका नियमित सेवन करने से पेट में गैस, एसिडिटी, कब्ज या अपच की समस्या नहीं होती। अलग-अलग समय पर तरबूज खाने से कई फायदे होते हैं। लोगों के मन में एक बड़ा सवाल रहता है कि ज्यादा फायदे के लिए तरबूज खाना खाने से पहले खाना चाहिए या बाद में?

तरबूज खाने का सही समय क्या है?
तरबूज खाने का सबसे अच्छा समय सुबह का होता है। इसे खाली पेट नाश्ते में खाने से कई फायदे मिलते हैं। तरबूज को लंच से 1 घंटे पहले भी खाया जा सकता है। यह पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है, जिससे गैस और एसिडिटी की समस्या नहीं होती। वर्कआउट करने के बाद भी तरबूज खाया जा सकता है। यह शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स और पानी की कमी को पूरा करता है। गर्मियों में दोपहर में तरबूज खाया जा सकता है, यह शरीर को ठंडक पहुंचाता है और शरीर की गर्मी को शांत करता है।

क्या हमें तरबूज खाने से पहले खाना चाहिए या बाद में?
तरबूज में पानी की अच्छी मात्रा होती है, जो शरीर को हाइड्रेट रखता है और पेट को भी भरा रखता है। अगर आप खाना खाने से पहले तरबूज खाते हैं, तो आपका पेट शांत और ठंडा रहेगा और आप अतिरिक्त कैलोरी लेने से भी बचेंगे। विशेषज्ञ भी सलाह देते हैं कि तरबूज हमेशा खाना खाने से पहले खाना चाहिए।

तरबूज कब नहीं खाना चाहिए?
तरबूज को रात में नहीं खाना चाहिए क्योंकि इसमें बहुत अधिक पानी होता है, जिससे बार-बार पेशाब आ सकता है। तरबूज को खाने के तुरंत बाद भी नहीं खाना चाहिए, क्योंकि इससे गैस और पाचन संबंधी समस्याएं बढ़ सकती हैं। खाली पेट तरबूज खाने से सेहत में अच्छे बदलाव आते हैं, खासकर गर्मियों में; सुबह तरबूज खाने से शरीर तरोताजा रहता है। तरबूज को फ्रिज से निकालकर तुरंत नहीं खाना चाहिए, क्योंकि इससे गले और पाचन तंत्र को नुकसान पहुंच सकता है।

वजन कम करने के लिए दोपहर में खाएं तरबूज:
जो लोग वजन कम करना चाहते हैं, उन्हें दोपहर में तरबूज खाना चाहिए। इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जिससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है और भूख नहीं लगती, जिससे वजन कम होता है। इसमें कैलोरी की मात्रा भी कम होती है, जो वजन घटाने में मदद करती है। गर्मियों में रोजाना तरबूज का नियमित सेवन करने से शरीर में कई अच्छे बदलाव आते हैं और वजन कम करना आसान हो जाता है।

इन फलों के साथ न खाएं तरबूज:
तरबूज को गर्म तासीर वाले फलों के साथ नहीं खाना चाहिए क्योंकि इससे पेट खराब हो सकता है और सर्दी-जुकाम और खांसी होने की संभावना बढ़ जाती है। तरबूज को दूसरे फलों के साथ भी नहीं खाना चाहिए क्योंकि इसकी प्रकृति ठंडी होती है और दूसरे फलों की प्रकृति गर्म हो सकती है, ऐसे में इनके मिश्रण का सेवन सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। तरबूज को केले, संतरे और अंगूर के साथ बिल्कुल भी नहीं खाना चाहिए। इनके साथ तरबूज खाने से पेट में गैस, अपच और एसिडिटी की समस्या हो सकती है। इसलिए तरबूज को दूसरे फलों के साथ खाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।