Sleep Disorder: नहीं आ रही रात को नींद? सोने से पहले करें इन तेलों से तलवों की मालिश, होगी ये समस्या दूर
जाने मालिश का सही तरीका
Sleep Disorder: आजकल लोग चैन की नींद पाने के लिए तरह-तरह के तरीके अपनाते हैं, लेकिन भागदौड़ भरी जिंदगी और काम के दबाव के कारण लोगों को अनिद्रा की शिकायत होती है, जिसके कारण वे पूरी रात सो नहीं पाते और इसका साइड इफेक्ट दिन में भी देखने को मिलता है। वहीं, कई लोग देर रात तक मोबाइल देखते हुए जागते रहते हैं और उन्हें अनिद्रा की शिकायत होने लगती है।
एक आदर्श जीवनशैली जीने के लिए कम तनाव और चैन की नींद बहुत जरूरी है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ भी पर्याप्त नींद लेने की सलाह देते हैं। जिन लोगों को थकान, पैरों में दर्द, अनिद्रा और तनाव की समस्या है, उनके लिए रात को सोने से पहले पैरों के तलवों की मालिश करना फायदेमंद साबित हो सकता है।
विशेषज्ञों के अनुसार, अगर आपको रात में पर्याप्त नींद नहीं आती है, तो भी पैरों के तलवों पर तेल से मालिश करने से अच्छी नींद आती है। पैरों की मालिश करने से शरीर में रक्त संचार बेहतर होता है, जिससे हमारा शरीर आराम महसूस करता है। लेकिन कई लोग इस बात को लेकर असमंजस में रहते हैं कि पैरों की मालिश के लिए कौन सा तेल सबसे अच्छा है।
सरसों का तेल
आयुर्वेद में सरसों के तेल को भी स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद बताया गया है। इस तेल से पैरों की मालिश करने से मांसपेशियों को आराम मिलता है और रक्त संचार की गति में सुधार होता है। इसकी मालिश करने से पीरियड्स के दौरान होने वाले पेट दर्द और ऐंठन से राहत मिलती है। अनिद्रा की स्थिति में गुनगुने सरसों के तेल से मालिश करने से आराम मिलता है। यह चिंता और तनाव को दूर करने में भी मददगार माना जाता है।
बादाम का तेल
अगर बादाम के तेल से पैरों की मालिश की जाए तो तनाव दूर होता है और अवसाद को दूर किया जा सकता है। मानसिक शांति के लिए रोजाना इस तेल से अपने पैरों के तलवों की मालिश करें। इससे कई अन्य लाभ भी मिलेंगे।
लैवेंडर का तेल
इस तेल में एंटीबैक्टीरियल, एंटीसेप्टिक और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। पैरों की मालिश के लिए इसका इस्तेमाल दवा की तरह आराम देगा। यह चिंता, तनाव और थकान को कम करने में मदद करता है। यह अनिद्रा से राहत पाने के लिए सबसे अच्छे प्राकृतिक उपचारों में से एक है। इसके साथ ही यह उन लोगों के लिए भी रामबाण उपाय साबित हो सकता है जो अत्यधिक बाल झड़ने की समस्या से परेशान हैं। यह रक्त संचार को बेहतर बनाता है।
नारियल का तेल
नारियल के तेल से पैरों की मालिश करने से मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है और चिंता, अवसाद और तनाव जैसी समस्याओं से राहत मिलती है। इसके साथ ही अगर आपको मांसपेशियों या पैरों में दर्द और ऐंठन है तो इस तेल को लगाने से आपको काफी राहत मिलेगी।
तिल का तेल
तनाव और अनिद्रा से राहत पाने के लिए सोने से पहले रोज़ाना इस तेल से अपने पैरों के तलवों की मालिश करें। इसमें टायरोसिन एमिनो एसिड होता है, जो सेरोटोनिन हार्मोन को बढ़ाता है, जो एक हैप्पी हार्मोन है। इससे आपका मूड बेहतर होता है, गहरी नींद आती है और आप तनाव मुक्त रहते हैं।