Yoga in Summer: जैसे-जैसे तापमान बढ़ता है, वातावरण में गर्मी और आर्द्रता बढ़ती है। इसलिए, इस समय निर्जलीकरण से पीड़ित होना बहुत आम बात है। इसीलिए गर्मी के मौसम में अपने खाने के साथ-साथ प्राकृतिक पेय पदार्थों का सेवन करना अच्छा होता है। यह शरीर को ठंडक देता है। इसी तरह कुछ योग आसन शरीर को ठंडक पहुंचाते हैं। ऊर्जा का संरक्षण करता है.

योग न केवल आपको शारीरिक रूप से फिट रखता है बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बहुत फायदेमंद है। इसलिए, गर्मी के कारण होने वाली थकान और चिड़चिड़ापन को कम करने के लिए योग किया जा सकता है। कुछ प्राणायाम गर्मियों में शरीर को ठंडा रखने में मदद कर सकते हैं। ये करना बहुत आसान है. तो आप हर सुबह कुछ मिनट निकाल कर ऐसा कर सकते हैं। आइये जानें विशेषज्ञ की सलाह के बारे में।

योग विशेषज्ञ ने बताया कि गर्मी के दिनों में चंद्रभेदी प्राणायाम, शीतली और सीतकारी प्राणायाम करना बहुत फायदेमंद होता है। ये शरीर को ठंडक प्रदान करते हैं। यदि आपको गर्मी के कारण एसिडिटी या पसीने के कारण खुजली की समस्या है, तो चकत्ते हो सकते हैं। गर्मी के कारण धूप में बाहर निकलते ही चिड़चिड़ापन और सिरदर्द जैसी समस्याएं शुरू हो जाती हैं। ऐसी समस्याओं से ग्रस्त लोगों के लिए ये प्राणायाम करना अच्छा है। इसके अलावा, ये प्राणायाम पेशाब के दौरान होने वाली जलन को कम करने में मदद करते हैं। इन्हें प्रतिदिन 10 से 15 मिनट तक किया जा सकता है।

चन्द्रभेदी प्राणायाम: 
गर्मी के मौसम में चन्द्रभेदी प्राणायाम करना बहुत लाभकारी होता है। यह न केवल तनाव को कम करता है और शरीर को ठंडक पहुंचाता है, बल्कि उच्च रक्तचाप के लिए भी फायदेमंद है। यह कार्य हर सुबह किया जा सकता है। इस प्राणायाम को करने के लिए पहले सुखासन की स्थिति में आ जाएं और फिर पद्मासन की स्थिति में आ जाएं। आपको सीधा बैठना चाहिए. अपनी कमर और गर्दन सीधी रखें। अब अपने अंगूठे से अपने दाहिने नथुने को दबाएं, गहरी सांस लें, इसे कुछ सेकंड तक रोके रखें, और फिर बाएं नथुने से सांस छोड़ें। ऐसा बार-बार करें। इस समय अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें।

शीतली प्राणायाम: 
शीतली प्राणायाम भी गर्मियों में शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है। ऐसा करने के लिए... किसी खुले स्थान पर बैठ जाएं। अपनी कमर और गर्दन सीधी रखें। अपनी आँखें बंद करें, जीभ बाहर निकालें, मुँह से हवा अंदर लें और फिर नाक से साँस बाहर छोड़ें। यानी अपनी उंगली से दाएं नथुने को बंद करें और नाक के बाएं हिस्से से हवा को बाहर निकालें। इसी प्रकार, दूसरी बार अपनी उंगली बाएं नथुने पर रखें और दाएं नथुने से हवा बाहर निकालें। ऐसा 7 से 8 बार करें।

सीत्कारी प्राणायाम: 
सीत्कारी प्राणायाम शरीर को ठंडा रखने, तनाव कम करने, पित्त दोष को नियंत्रित करने और उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है। इस प्राणायाम को करने के लिए सबसे पहले आरामदायक स्थिति में बैठ जाएं। अपना मुँह खोलो और जीभ बाहर निकालो। अपने मुंह से सांस लें और नाक से सांस छोड़ें।