Health Tips: जब भीषण गर्मी होती है तो बाजार में आम सबसे आम फल होता है। गर्मियों के दौरान इनके स्वाद का आनंद उठाए बिना लगभग कोई भी नहीं रह जाता। ये न केवल स्वादिष्ट हैं बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी बहुत अच्छे हैं। आम में विटामिन ए और सी भरपूर मात्रा में होते हैं। इसमें फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और प्राकृतिक शर्करा भी प्रचुर मात्रा में होती है।

ये न केवल स्वादिष्ट हैं बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी बहुत अच्छे हैं। आम में विटामिन ए और सी भरपूर मात्रा में होते हैं। इसमें फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और प्राकृतिक शर्करा उच्च मात्रा में होती है। हालाँकि, आम खाने के कुछ विशेष नियम हैं। यदि उनका पालन नहीं किया गया तो वे लाभ की बजाय हानि ही पहुंचाएंगे।

आमतौर पर सुबह या दोपहर में आम खाना स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है। हालाँकि, कई लोग रात के खाने के साथ भी आम खाते हैं। कई लोग इसका शेक बनाकर भी पीते हैं। हालांकि, डॉक्टरों के अनुसार, भले ही आप सुबह या दोपहर में आम खाते हों, लेकिन सूर्यास्त के बाद, यानी शाम को या रात में आम न खाना ही बेहतर है। चेतावनी दी गई है कि इससे गंभीर शारीरिक समस्याएं हो सकती हैं।

रात में भोजन पचाने की प्रक्रिया धीमी होती है। इसीलिए आपको आम जैसे पोषक तत्वों से भरपूर फल नहीं खाने चाहिए। इससे अपच, गैस और पेट दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं। रात में आम खाने से वजन बढ़ता है। क्योंकि आम में कैलोरी और चीनी अधिक होती है। यदि रात में भोजन ठीक से पच नहीं पाता है तो वजन बढ़ने की संभावना रहती है। आम खाने से शरीर में ऊर्जा का स्तर बढ़ता है। यही कारण है कि शरीर थका होने पर भी सोना नहीं चाहता। रात में आम खाने से अनिद्रा की समस्या बढ़ सकती है।