Diabetic Diet: चीनी हमारे शरीर के लिए ऊर्जा का एक महत्वपूर्ण स्रोत है। लेकिन अधिक मात्रा में चीनी का सेवन करने से स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। इससे मधुमेह, वजन बढ़ना और फैटी लीवर जैसी समस्याएं विकसित होने का विशेष खतरा रहता है। 

इसीलिए जब आपको कुछ मीठा खाने की इच्छा हो तो चीनी युक्त खाद्य पदार्थों के बजाय स्वाभाविक रूप से मीठे फल खाना बेहतर है। इन फलों में प्राकृतिक मिठास के साथ-साथ शरीर के लिए आवश्यक विटामिन, खनिज और फाइबर भी होते हैं। ये स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं.

संतरे में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है। यह शरीर को आवश्यक फाइबर भी प्रदान करता है। संतरे खाने से न केवल मीठा खाने की इच्छा कम होती है, बल्कि शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकालने में भी मदद मिलती है।

सेब में फाइबर अधिक मात्रा में होता है। यह मीठा होता है और स्वाभाविक रूप से आपको तृप्ति का एहसास कराता है। यह मीठा खाने की इच्छा को नियंत्रित करने में बहुत मददगार है।

तरबूज एक शक्तिशाली फल है जो शरीर को कम कैलोरी और अधिक पानी प्रदान करता है। इसमें पानी की मात्रा अधिक तथा प्राकृतिक चीनी की मात्रा कम होती है। यह मीठा होने के कारण मिठाई की लालसा को कम करता है। यह गर्मियों में खाने के लिए एकदम सही है।

खुबानी में प्राकृतिक शर्करा अधिक मात्रा में होती है। इनमें कैलोरी कम होती है और ये त्वरित ऊर्जा प्रदान करते हैं। फाइबर से भरपूर होने के कारण ये आंतों के स्वास्थ्य के लिए भी अच्छे हैं। जब आपको कुछ मीठा खाने की इच्छा हो तो कुछ खुबानी खाने से आपकी तुरन्त तृप्ति हो जाएगी।

स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी... इन छोटे फलों में उच्च स्तर के एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। ये मीठे होते हैं और आपकी मीठा खाने की लालसा को संतुष्ट करते हैं। इसके अलावा, वे त्वचा और बालों के स्वास्थ्य में सुधार करते हैं। प्रतिदिन थोड़ी मात्रा में भी बेरीज का सेवन करना अच्छा होता है।

नाशपाती स्वाभाविक रूप से मीठी होती है तथा आहारीय फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है। मिठाई की जगह इन्हें खाना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। ये पाचन तंत्र के लिए भी बहुत अच्छे हैं।

आम न केवल मीठा होता है, बल्कि यह विटामिन ए, सी, ई और के जैसे पोषक तत्वों से भी भरपूर होता है। यह स्वाभाविक रूप से मीठा होता है और मीठा खाने की लालसा को संतुष्ट करता है। आम खाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।

आड़ू स्वादिष्ट और रसदार होते हैं। अपने प्राकृतिक मीठे स्वाद के अलावा, वे फाइबर और विटामिन से भरपूर होते हैं। इन फलों को खाने से न केवल आपकी मीठा खाने की इच्छा पूरी होती है बल्कि शरीर को ऊर्जा भी मिलती है।