Sperm Count क्या आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन और शुक्राणुओं की संख्या के बीच कोई संबंध है? इसका मतलब है हां. इन दोनों के बीच निश्चित रूप से कोई संबंध है। डॉक्टरों का कहना है कि न केवल सही भोजन खाने से, बल्कि गलत भोजन खाने से भी शुक्राणुओं की संख्या कम हो सकती है। इसलिए, पुरुषों के लिए अपने यौन स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सही समय पर सही भोजन करना बहुत महत्वपूर्ण है। स्वस्थ शुक्राणु संख्या बनाए रखने के लिए क्या खाएं? आज आइए जानते हैं कि डॉ. सुदीप सामंत ने क्या नहीं खाने को कहा है।

शुक्राणुओं की संख्या को बनाए रखने या बढ़ाने का पहला नियम उचित जीवनशैली है। इसका मतलब है सात से आठ घंटे की गहरी नींद लेना और तनाव मुक्त रहना। नियमित रूप से व्यायाम करना. पुरुष जितना अधिक सक्रिय होगा, उसके शुक्राणुओं की संख्या उतनी ही अधिक होगी।

डॉक्टरों के अनुसार, शुक्राणुओं की संख्या के लिए शराब सबसे बड़ा खलनायक है। अत्यधिक शराब का सेवन शुक्राणुओं की संख्या को बहुत अधिक प्रभावित कर सकता है। हालाँकि, न केवल शराब पीना, बल्कि अत्यधिक धूम्रपान भी शुक्राणुओं की संख्या को कम कर सकता है। डॉक्टरों का कहना है कि जो पुरुष नियमित रूप से चिप्स जैसे फास्ट फूड खाते हैं, उनमें शुक्राणुओं की संख्या तेजी से कम हो जाती है।

शुक्राणुओं की संख्या का प्रबंधन कैसे करें
- सुबह जल्दी उठें और हल्का व्यायाम करें। हर दिन जिम जाना बहुत अच्छा है। पूरा दिन सक्रियता और शांति से बिताएँ।
- अपने आहार में भरपूर मात्रा में सब्जियाँ शामिल करें। प्रतिदिन कम से कम एक फल खाएं। आप तरबूज, सेब और अमरूद खा सकते हैं।
- तनाव को कम करें। मोबाइल का उपयोग कम करें.
- अपने आप को मानसिक रूप से शांत रखने के लिए किताबें पढ़ें। मूवीज़ देखिए।